玛咖的主要功效

玛咖的主要功效

玛卡是一种生长在秘鲁山区的植物，它是萝卜的近亲，通常以胶囊粉末形式出售。玛卡（也称为秘鲁人参）的好处在最近几年尤其受到赞赏，因为它可以促进身体健康。

玛卡的好处：

目前没有关于玛卡食用比例的建议，但许多专家确认您应该从较低的剂量开始，然后逐渐增加。

消耗：
这是从一茶匙开始，每天增加到 2 汤匙。这种粉末也强烈推荐给进行体育锻炼的人，因为这种食物可以促进能量和抵抗力的增加。还建议停止食用几天，因为它会产生不良影响并导致我们的荷尔蒙失控。

玛卡特性：
从玛卡根提取的粉末由 18% 的蛋白质组成，76.5% 是碳水化合物，5% 的脂肪和 8.5% 的纤维（难消化的碳水化合物），这些值可能会根据玛卡的种植和质量而变化。

玛卡还提供多种营养素，包括：

• 它有 20 多种氨基酸，其中 8 种被称为必需氨基酸。
• 它含有 20 种脂肪酸，包括月桂酸、亚油酸、棕榈酸、油酸和硬脂酸。
• 它是维生素 B1、B2、C 和 E 等维生素的丰富来源。
• 它是钙、镁、钾、铜、锌、锰、磷、硒、硫、钠和铁等矿物质的非常完整的来源。
• 玛卡还富含植物营养素。

垃圾类型：
玛卡有多种颜色，每种颜色都有不同的特性，而且，最主要的品种是；黑色、红色和黄色玛咖。

黄色玛咖：
这种类型的玛卡主要以其提高生育能力以及促进男性和女性心情愉快而闻名。研究还表明，它可以很好地预防更年期引起的症状。

黄玛卡被称为“天然伟哥”，因为它具有立竿见影的效果，可以产生持久的性欲。这种类型的玛卡可以未经加工食用，也可以作为面粉添加到沙拉中食用，也可以作为水果冰沙食用。它的特点是味道浓烈而辛辣。

红玛卡：
红色玛卡促进体内更好的荷尔蒙平衡，促进性欲和耐力。此外，这种类型的玛卡提供更多的氨基酸，这些氨基酸对于构建人体蛋白质至关重要。这种类型的玛卡具有麦芽味，众所周知，它对控制压力和抑郁特别有效，因此与黄色和红色品种相比，是获益比例最高的玛卡。

黑玛卡：
与其他类型的玛卡一样，黑玛卡可提高生育能力和性欲。据南美洲的这种玛卡用户称，这种面粉能够促进更好的消化和情绪。它也常被用作免疫系统的增强剂，尤其是在患流感时。
有研究表明，黑玛卡具有改善睡眠质量和减轻许多疼痛的能力。与黄色玛咖相比，这种玛咖可以更好地提高精子质量。对泌尿道和前列腺也有很好的消炎作用。根据对实验动物进行的研究，食用它可以促进更好的记忆。
这种玛咖味道微甜微苦，被认为是最好的能量补充剂，非常适合男性食用。

玛咖的健康益处：
女性玛咖
缓解经前症状，更年期。
这是玛咖的好处之一，因为它提供了荷尔蒙平衡，这就是为什么它非常有益，特别是对于经前综合症和更年期的女性，因为它有助于通过荷尔蒙平衡减轻症状。它被认为对患有 PCOS 的女性来说是一种很好的治疗方法，因为它可以促进更好地控制体内的雌激素。
雌激素水平过高或过低的女性难以排卵，甚至难以怀孕。玛卡有助于女性拥有健康的性和荷尔蒙有机体，因为它可以调节雌激素水平。这反过来又会增加您的生育能力，减少多囊卵巢综合征引起的症状，调节不规则的月经周期，最后还有头发过度生长等等。