了解芝麻或芝麻籽的有益特性

了解芝麻或芝麻籽的有益特性

芝麻植物（芝麻）原产于印度和非洲。这种植物有不同的品种，根据它，可以获得白色、红色、棕色和黑色的种子。它们提供重要的营养特性，是矿物质、不饱和酸和植物蛋白的丰富天然来源。在所有品种中，黑种子是最丰富和最丰富的铁。其中的好处如下：

芝麻植物（芝麻）原产于印度和非洲。这种植物有不同的品种，根据它，可以获得白色、红色、棕色和黑色的种子。它们提供重要的营养特性，是矿物质、不饱和酸和植物蛋白的丰富天然来源。在所有品种中，黑种子是最丰富和最丰富的铁。其中的好处如下：
– 它们含有高比例的铁和钙，并且由于它们富含不饱和酸，它们有助于降低血液中的胆固醇。
– 它们含有高比例的铁和钙，并且由于它们富含不饱和酸，它们有助于降低血液中的胆固醇。
– 它们含有高比例的铁和钙，并且由于它们富含不饱和酸，它们有助于降低血液中的胆固醇。
– 由于含有丰富的钙质，强烈建议在饮食中加入芝麻或牛奶，特别是对于那些不耐受动物奶的人。此外，由于这种矿物质的存在，它们有助于增强骨量并预防骨质疏松症。
– 由于含有丰富的钙质，强烈建议在饮食中加入芝麻或牛奶，特别是对于那些不耐受动物奶的人。此外，由于这种矿物质的存在，它们有助于增强骨量并预防骨质疏松症。
– 由于含有丰富的钙质，强烈建议在饮食中加入芝麻或牛奶，特别是对于那些不耐受动物奶的人。此外，由于这种矿物质的存在，它们有助于增强骨量并预防骨质疏松症。

您还可以看到： – 由于含有丰富的钙质，强烈建议在饮食中加入芝麻或牛奶，特别是对于那些不耐受动物奶的人。此外，由于这种矿物质的存在，它们有助于增强骨量并预防骨质疏松症。.

– 由于含有丰富的钙质，强烈建议在饮食中加入芝麻或牛奶，特别是对于那些不耐受动物奶的人。此外，由于这种矿物质的存在，它们有助于增强骨量并预防骨质疏松症。
芝麻（sesame）提供大约60%的所谓“纯油”，即单不饱和和多不饱和酸。此外，它还含有 22% 的植物蛋白和 5% 至 8% 的矿物盐，其中铁和钙的含量最为突出（自然界中最高的含量——约 780 毫克）。一百克，因此非常好身体吸收），还含有磷、镁、钠、钾和锌。

这种油籽还含有 B 组维生素（B1、B2、B3）和 E（因此它是一种强大的抗氧化剂）。更重要的是，它含有卵磷脂、碳水化合物、纤维和两种叫做“芝麻酚”和“芝麻素”的物质，可以保护它免受老化。

这种油籽还含有 B 组维生素（B1、B2、B3）和 E（因此它是一种强大的抗氧化剂）。更重要的是，它含有卵磷脂、碳水化合物、纤维和两种叫做“芝麻酚”和“芝麻素”的物质，可以保护它免受老化。
这种油籽还含有 B 组维生素（B1、B2、B3）和 E（因此它是一种强大的抗氧化剂）。更重要的是，它含有卵磷脂、碳水化合物、纤维和两种叫做“芝麻酚”和“芝麻素”的物质，可以保护它免受老化。

压碎和生的。最方便的做法是食用生的、磨碎的或轻微烤过的芝麻，因为高温会改变脂肪的质量。即使研磨也能优化其吸收和同化

压碎和生的。最方便的做法是食用生的、磨碎的或轻微烤过的芝麻，因为高温会改变脂肪的质量。即使研磨也能优化其吸收和同化
压碎和生的。最方便的做法是食用生的、磨碎的或轻微烤过的芝麻，因为高温会改变脂肪的质量。即使研磨也能优化其吸收和同化
压碎和生的。最方便的做法是食用生的、磨碎的或轻微烤过的芝麻，因为高温会改变脂肪的质量。即使研磨也能优化其吸收和同化