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Principales beneficios de la maca

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Principales beneficios de la maca

La Maca es una planta cultivada en las montañas del Perú, es pariente del rábano, que por lo general es vendida como un polvo en capsulas. Los beneficios de la maca o también conocida como ginseng peruano, se han visto valorizados sobre todo en los últimos años debido a que promueve un organismo sano y saludable.

Beneficios de la maca:

En la actualidad no existe una recomendación de las proporciones de maca a consumir, pero muchos expertos afirman que se debe empezar con menores dosis e ir incrementándola.

Consumo:
De esto es empezar con una cucharadita e ir incrementándola hasta 2 cucharadas al día. También este polvo es muy recomendable para las personas que realizan actividad física, porque este alimento promueve un aumento de energía y resistencia. También se recomienda descansar su consumo durante algunos días ya que puede tener efectos adversos y producir que nuestras hormonas se descontrolen.

Propiedades de la maca:
El polvo de la raíz extraída de la maca está compuesto por proteína en un 18%, mientras que un 76,5% son carbohidratos, 5% de grasa y 8,5% de fibra (carbohidratos no digeribles), estos valores pueden cambiar dependiendo del cultivo y la calidad de la maca.

La Maca además proporciona una gran variedad de nutrientes, entre las que se incluye:

  • Posee más de 20 aminoácidos, de los cuales 8 son denominados esenciales.
  • Tiene 20 ácidos grasos entre los que se incluye el ácido láurico, linoleico, palmítico, oleico y ácido esteárico.
  • Es una fuente muy rica en vitaminas como la B1, B2, C y E.
  • Es una fuente muy completa de minerales como el Calcio, Magnesio, Potasio, Cobre, Zinc, Manganeso, Fósforo, Selenio, Azufre, Sodio y Hierro.
  • La maca tambien es muy rica en Fito nutrientes.

Tipos de maca:
Son numerosos los colores que tiene la maca y cada uno tiene propiedades diferentes a la de la otra, es mas las variedades más predominantes son; la maca negra, roja y amarilla.

Maca amarilla:
Este tipo de maca es conocida principalmente por su capacidad de aumentar la fertilidad, también de promover un buen estado de ánimo en hombres y mujeres. Investigación ademas lo han asociado como un gran preventivo de los síntomas causados por la menopausia.

La maca amarilla es conocida como el “Viagra natural” debido a que tiene un efecto inmediato para crear el libido de larga duración. Este tipo de maca puede ser consumida bien sea sin procesar o como harina agregada a las ensaladas, o como un batido de frutas. Esta se caracteriza por su sabor fuerte y picante.

Maca Roja:
La Maca de color rojo promueve un mejor equilibrio hormonal del cuerpo, promoviendo el libido y la resistencia. Además este tipo de maca provee de una mayor cantidad de aminoácidos, siendo estos esenciales para la construcción de proteínas para el cuerpo. Esta variedad de maca tipo tiene un sabor a malta y se sabe que es de especial interés para el manejo del estrés y la depresión, siendo así esta la de mayor proporción de beneficios a comparación de la amarilla y roja.

Maca Negra:
La maca de color negro al igual que los otros tipos de maca mejora la fertilidad y el libido. Según los usuarios de esta maca en América del Sur esta harina es capaz de promover una mejor digestión y el estado de ánimo. Ademas es común que sea utilizada como un refuerzo para el sistema inmune sobre todo cuando se sufre de gripe.
Existen estudios que demuestra que la maca negra tiene la capacidad de mejorar la calidad del sueño y reducir muchos dolores y molestias. Esta maca mejora mucho más la calidad del esperma si se le compara con la maca amarilla. Asimismo exelente desimflamante de las vias urinarias y la prostata. Según estudios hechos en animales experimentales su consumo promueve una mejor memoria.
Este tipo de maca tiene un ligero sabor dulce y amargo y se le considera el mejor refuerzo para la producción de energía y es excelente para ser usado por hombres.

Beneficios de la maca para la salud:
La maca para la mujer
Alivia los síntomas premenstruales, menopausia.
Este es uno de los beneficios de la maca debido a que brinda un equilibrio hormonal, por eso es muy beneficioso sobre todo para las mujeres durante el síndrome premenstrual y la menopausia ya que ayuda disminuir sus síntomas mediante el equilibrio hormonal. Se piensa que es un gran tratamiento para aquellas mujeres que sufren del síndrome del ovario poliquístico, ya que promueve un mejor control del estrógeno en el cuerpo.
Una mujer con niveles de estrógenos muy altos o bajos tiene dificultades para ovular e incluso quedar embarazada. La maca ayuda a la mujer a tener un organismo sexual y hormonal saludable, ya que nivela los niveles de estrógenos. Esto a su vez aumenta su fertilidad, disminuye los síntomas causados por el síndrome del ovario poliquístico, regula los ciclos menstruales irregulares, finalmente el crecimiento excesivo de vello, entre otros.

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