쌀의 놀라운 효능 10가지 알아보기

쌀의 10가지 놀라운 이점에 대해 알아보고 즉각적인 에너지를 제공하고 배변을 조절 및 개선하며 혈당 수치를 안정시키고 노화 과정을 늦추는 쌀의 능력을 최대한 활용하십시오. 또한 인체에 비타민 B1을 공급하는 역할도 합니다. 다른 이점으로는 피부 관리, 신진대사 증가, 소화 촉진, 고혈압 감소, 체중 감소, 면역 체계 강화, 이질, ​​암 및 질병에 대한 보호를 제공하는 능력이 있습니다.

이러한 이점은 전 세계에서 구할 수 있는 4,000개 이상의 시리얼에서 찾을 수 있습니다. 두 가지 주요 범주는 현미와 백미입니다. 통곡물은 가공하지 않아 영양가가 높은 반면, 백미는 겨나 겉껍질을 제거하여 가공하여 영양가가 떨어집니다. 사람들은 요리 필요, 가용성 및 잠재적인 건강상의 이점에 따라 다양한 유형의 쌀을 선택합니다.

이러한 이점은 전 세계에서 구할 수 있는 4,000개 이상의 시리얼에서 찾을 수 있습니다. 두 가지 주요 범주는 현미와 백미입니다. 통곡물은 가공하지 않아 영양가가 높은 반면, 백미는 겨나 겉껍질을 제거하여 가공하여 영양가가 떨어집니다. 사람들은 요리 필요, 가용성 및 잠재적인 건강상의 이점에 따라 다양한 유형의 쌀을 선택합니다.

쌀의 건강상의 이점
쌀의 건강상의 이점

쌀의 건강상의 이점
쌀의 건강상의 이점

비만을 예방한다
비만을 예방한다

비만을 예방한다
쌀은 나트륨 함량이 낮아 고혈압 환자에게 가장 좋은 식품 중 하나로 꼽힌다. 나트륨은 정맥과 동맥을 수축시켜 혈압이 상승함에 따라 심혈관계에 스트레스와 부담을 증가시킬 수 있습니다. 이것은 또한 죽상동맥경화증, 심장마비 및 뇌졸중과 같은 심장 질환과 관련이 있으므로 과도한 나트륨을 피하는 것이 항상 좋은 생각입니다.

보리 잔디는 신체의 면역 방어 메커니즘을 강화하는 데 도움이 됩니다. 보리 잔디를 정기적으로 섭취하면 체내 면역 세포의 최적 생산 균형을 유지하는 데 필요한 영양을 공급할 수 있습니다. 강력하고 효과적인 면역 방어 시스템은 감염과 싸우고 치명적인 질병의 발병을 예방합니다.
현미와 마찬가지로 현미는 많은 유형의 암을 예방할 수 있는 불용성 섬유가 풍부합니다. 많은 과학자와 연구자들은 이러한 불용성 섬유가 암세포의 성장과 전이로부터 신체를 보호하는 데 중요하다고 믿습니다. 섬유소는 결장직장암과 장암에 대한 방어에 유익합니다. 그러나 섬유질 외에도 비타민 C, 비타민 A와 같은 천연 항산화제와 다양한 페놀 화합물 및 플라보노이드가 함유되어 있어 항산화 작용을 하거나 자극하여 신체에서 자유 라디칼을 제거합니다. 자유 라디칼은 장기 시스템을 손상시키고 건강한 세포를 암 세포로 돌연변이시키는 세포 대사의 부산물입니다. 항산화 수치를 높이는 것은 좋은 생각이며 더 많은 쌀을 섭취하는 것도 좋은 방법입니다.

피부 관리
의학 전문가들은 쌀가루를 국소적으로 바르면 피부병을 치료할 수 있다고 말합니다. 인도 아대륙에서 쌀 물은 염증이 있는 피부 표면을 냉각시키는 효과적인 연고로 Ayurvedic 개업의에 의해 쉽게 처방됩니다. 페놀 화합물, 특히 현미 또는 야생 쌀에 함유된 페놀 화합물은 항염 효과가 있어 자극과 발적을 진정시키는 데에도 좋습니다. 섭취하거나 국소적으로 바르면 여러 피부 상태를 완화하는 경향이 있습니다. 항산화 능력은 또한 피부에 영향을 줄 수 있는 주름 및 기타 조기 노화 징후의 출현을 지연시키는 데 도움이 됩니다.

알츠하이머병 예방
알츠하이머병 예방

알츠하이머병 예방
왕겨는 이질 치료에 효과적인 약으로 여겨지며, 어떤 사람들은 3개월 된 쌀겨에 이뇨 작용이 있다고 합니다. 중국인들은 쌀이 식욕을 크게 증가시키고 위장병을 치료하며 모든 소화 장애를 감소시킨다고 믿습니다. 왕겨는 이뇨제로서 소변의 약 4%가 체지방으로 구성되어 있기 때문에 과도한 체중 감량, 요산과 같은 체내 독소 배출, 심지어 체중 감량에 도움이 됩니다! 높은 섬유질 함량은 또한 배변의 규칙성을 증가시키고 다양한 유형의 암을 예방할 뿐만 아니라 심혈관 질환의 가능성을 줄입니다.

신진 대사 향상
신진 대사 향상

신진 대사 향상
쌀겨 기름은 신체의 콜레스테롤 수치를 낮추어 심혈관 기능을 향상시키는 항산화 특성이 있는 것으로 알려져 있습니다. 우리는 이미 섬유질의 심혈관 이점과 낮은 수준의 지방 및 나트륨을 알고 있습니다. 야생 및 쌀 품종은 이 범주에서 백미보다 훨씬 낫습니다. 곡물의 껍질에 많은 양의 영양소가 있기 때문입니다. 아이러니하게도 백미를 만들 때는 껍질을 제거한다.
쌀겨 기름은 신체의 콜레스테롤 수치를 낮추어 심혈관 기능을 향상시키는 항산화 특성이 있는 것으로 알려져 있습니다. 우리는 이미 섬유질의 심혈관 이점과 낮은 수준의 지방 및 나트륨을 알고 있습니다. 야생 및 쌀 품종은 이 범주에서 백미보다 훨씬 낫습니다. 곡물의 껍질에 많은 양의 영양소가 있기 때문입니다. 아이러니하게도 백미를 만들 때는 껍질을 제거한다.

쌀겨 기름은 신체의 콜레스테롤 수치를 낮추어 심혈관 기능을 향상시키는 항산화 특성이 있는 것으로 알려져 있습니다. 우리는 이미 섬유질의 심혈관 이점과 낮은 수준의 지방 및 나트륨을 알고 있습니다. 야생 및 쌀 품종은 이 범주에서 백미보다 훨씬 낫습니다. 곡물의 껍질에 많은 양의 영양소가 있기 때문입니다. 아이러니하게도 백미를 만들 때는 껍질을 제거한다.
쌀에는 장에 도달하여 정상적인 배변을 돕는 유익한 박테리아의 성장을 자극하는 저항성 전분이 있습니다. 또한, 이 불용성 쌀은 과민성 대장 증후군(IBS) 및 설사와 같은 질병의 영향을 줄이는 데 매우 유용합니다.

쌀에는 장에 도달하여 정상적인 배변을 돕는 유익한 박테리아의 성장을 자극하는 저항성 전분이 있습니다. 또한, 이 불용성 쌀은 과민성 대장 증후군(IBS) 및 설사와 같은 질병의 영향을 줄이는 데 매우 유용합니다.

현재 전통적인 농법과 현대 생명공학을 접목하여 쌀의 미량 영양소 가치를 높이려는 노력이 진행되고 있습니다. 연구소는 또한 높은 철분과 아연 화합물을 함유한 쌀의 개발이 생물 강화를 통해 가능할 수 있다고 말합니다. 이것은 또한 더 길고 건강한 삶을 위해 농부와 쌀 소비자가 열광적으로 수용할 수 있는 고품질 수확량을 유도할 수 있습니다.

글루텐에 대한 민감성을 특징으로 하는 셀리악병으로 고통받는 사람들은 글루텐 단백질을 함유할 수 있으므로 일반적으로 보리 제품의 사용을 피해야 합니다. 체강 질병은 신체의 필수 영양소 흡수를 방해하고 뇌, 간 및 신경계와 관련된 심각한 합병증을 유발할 수 있습니다. 현재 전통적인 농법과 현대 생명공학을 접목하여 쌀의 미량 영양소 가치를 높이려는 노력이 진행되고 있습니다. 연구소는 또한 높은 철분과 아연 화합물을 함유한 쌀의 개발이 생물 강화를 통해 가능할 수 있다고 말합니다. 이것은 또한 더 길고 건강한 삶을 위해 농부와 쌀 소비자가 열광적으로 수용할 수 있는 고품질 수확량을 유도할 수 있습니다.

호로파는 항암 잠재력이 있습니다. 호로파의 스테로이드 디오스게닌은 특히 결장암 예방과 관련이 있습니다. 또한 사포닌, 헤미셀룰로오스, 점액질, 탄닌, 펙틴과 같은 다양한 비전분 다당류는 콜레스테롤 수치를 낮추고 담즙염이 결장에서 재흡수되는 것을 억제합니다. 이것은 독소에 결합하고 결장의 점막을 보호하여 결장직장암 및 결장에 부정적인 영향을 줄 수 있는 기타 상태를 줄일 수 있습니다.
쌀은 만성 변비를 예방할 수 있습니다. 그 안의 불용성 섬유는 장을 빠르고 쉽게 밀어낼 수 있는 부드러운 스펀지와 같은 역할을 합니다. 현미와 통곡물에는 불용성 섬유질이 풍부한 것으로 알려져 있습니다. 그러나 섬유질 음식을 먹는 것 외에도 변비 증상을 완화하기 위해 물을 많이 마시는 것이 좋습니다.

쌀은 만성 변비를 예방할 수 있습니다. 그 안의 불용성 섬유는 장을 빠르고 쉽게 밀어낼 수 있는 부드러운 스펀지와 같은 역할을 합니다. 현미와 통곡물에는 불용성 섬유질이 풍부한 것으로 알려져 있습니다. 그러나 섬유질 음식을 먹는 것 외에도 변비 증상을 완화하기 위해 물을 많이 마시는 것이 좋습니다. 쌀은 만성 변비를 예방할 수 있습니다. 그 안의 불용성 섬유는 장을 빠르고 쉽게 밀어낼 수 있는 부드러운 스펀지와 같은 역할을 합니다. 현미와 통곡물에는 불용성 섬유질이 풍부한 것으로 알려져 있습니다. 그러나 섬유질 음식을 먹는 것 외에도 변비 증상을 완화하기 위해 물을 많이 마시는 것이 좋습니다.. 매일 현미 한 컵만 섭취하면 탄수화물과 단백질에서 에너지를 생산하는 데 도움이 되는 망간에 대한 일일 요구량의 거의 100%를 제공할 수 있습니다. 또한 신경계의 정상적인 기능과 성 호르몬 생성에 도움이 됩니다.