당신이 아마 몰랐을 보리에 대한 29가지 좋은 점

당신이 아마 몰랐을 보리에 대한 29가지 좋은 점

보리는 우리 대부분이 식료품 저장실에 보관하고 있는 간단한 곡물이지만 보리가 건강과 미용에 많은 이점이 있다는 사실을 아는 사람은 거의 없습니다. 보리는 상대적으로 칼로리가 낮고 섬유질이 많으며 비타민과 영양소가 풍부합니다. 사냥한 보리는 밀기울 함량 때문에 특히 유익합니다.

다음은 보리의 놀라운 건강 및 미용 효과 29가지입니다.

건강 혜택

1. 이상적인 아침 식사:
보리는 영양분이 풍부하고 만족스러운 식사를 만듭니다. 셀레늄, 구리, 트립토판 및 망간과 같은 섬유질과 필수 미네랄이 풍부합니다. 그것은 당신에게 에너지를 제공하고 하루 중 좋은 시간 동안 당신을 만족스럽게 유지합니다. 보리의 망간은 행복감과 활력을 느끼게 해줍니다. 그것은 또한 당신의 신경계를 진정시킵니다
하버드 연구원들은 매일 곡물 아침 식사의 효과를 연구했습니다. 이 연구는 19년 동안 매일 아침 통곡물 시리얼을 즐긴 남성이 심부전 위험이 29% 낮다는 것을 발견했습니다. 단순 뾰루지에도 나쁘지 않아요!

2. 체중 감량에 도움:
보리는 부분적으로는 다양한 유형의 필수 아미노산으로 인해 부분적으로는 섬유질 함량으로 인해 체중 감소에 도움이 됩니다. 보리는 혈당 수치를 조절하여 일반적으로 지방 저장 과정과 관련된 설탕 스파이크 및 충돌을 예방합니다.
보리는 다른 곡물에 비해 칼로리가 낮으면서도 만족스러운 식사를 할 수 있어 포만감을 더 오래 느끼게 하여 자주 먹지 않아도 됩니다.

3. 혈압 안정에 도움:
5주간의 연구에서 서로 다른 곡물 조합을 비교했습니다. 보리 섭취를 늘린 성인은 혈압이 감소한 것으로 나타났습니다.

4. 암과 심장병의 위험 감소:
보리는 유방 및 기타 호르몬 의존성 암과 심장병을 예방하는 식물성 리그난이 풍부합니다. 자유 라디칼과 내장 지방을 줄이고 혈압을 안정시킴으로써 보리는 암과 심장병의 가능성을 최소화합니다.

5. 관절염 증상 감소:
보리는 류마티스 관절염 증상을 줄이는 데 도움이 되는 구리를 함유하고 있습니다. 구리는 세포 재생을 돕는 자유 라디칼을 무장 해제합니다. 구리는 뼈와 관절을 유연하게 만드는 가교 콜라겐과 엘라스틴에 필수적입니다.

6. 신체 조직을 만들고 복구하는 데 도움이 됩니다.
보리는 또한 세포 재생을 돕는 인이 풍부합니다. 인은 뼈를 만드는 데 도움이 됩니다. 유전 암호의 필수 구성 요소이며 건강한 세포막과 신경계에서 중요한 역할을 합니다.

7. 니아신의 훌륭한 공급원:
보리는 심혈관계에 많은 이점을 제공하는 니아신(비타민 B)의 훌륭한 공급원입니다. 니아신은 나쁜 콜레스테롤, 지단백질(a) 및 자유 라디칼을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 혈전 위험도 감소합니다.
8. 내장 지방 감소
일본의 한 연구에서 콜레스테롤 수치가 높은 남성 44명을 추적한 결과 식단에 보리를 추가하면 심혈관 위험에 기여하는 것으로 알려진 혈청 콜레스테롤과 내장 지방이 크게 감소한 것으로 나타났습니다.

9. 나쁜 콜레스테롤 감소:
보리의 불용성 섬유질에서 생성되는 프로피온산은 또한 부분적으로 콜레스테롤 저하 특성에 영향을 미칠 수 있습니다. 그것은 HMG-CoA 환원 효소 효소의 활동을 감소시키고 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 됩니다.

10. 담석 형성 억제:
보리는 트리글리세리드 수치를 줄이는 데 도움이 됩니다. 일부는 보리를 많이 섭취하면 담석을 피할 수 있습니다. 또한 보리는 불용성 섬유질이 풍부합니다. 불용성 섬유질이 담석 형성에 기여하는 담즙산의 분비를 감소시킨다는 가설이 있습니다.

11. 여성의 필수품:
영국 연구자들은 섬유질 섭취가 폐경 전 여성에게 어떤 영향을 미치는지 조사했습니다. 그들은 보리와 같은 통곡물의 섬유질이 풍부한 식단이 유방암을 최대 50%까지 감소시킨다는 것을 발견했습니다.
또 다른 연구에서는 폐경 후 여성을 조사한 결과 보리와 같은 통곡물을 섭취한 여성의 유방암 위험이 34% 감소한 것으로 나타났습니다.
12. 보리순즙은 소화에 좋다
보리순즙은 소화액이 더 잘 작동하도록 도와줍니다. 신진대사를 높이고 몸을 가벼워지게 합니다. 속이 더부룩한 사람들에게 특히 유익합니다.

13. 면역력 향상:
보리는 장내의 친절한 식물상에 좋은 식물성 리그난이 풍부합니다. 차례로 보리는 면역력을 지원합니다.
또한 보리는 면역 체계를 지원하는 비타민 C가 풍부합니다. 보리는 완전하고 만족스럽고 편안한 느낌을 줍니다.

14. 골다공증 예방:
보리와 보리풀에는 뼈 건강에 좋은 망간, 인, 구리가 함유되어 있습니다. 보리 주스에는 칼슘이 매우 풍부하여 뼈를 튼튼하게 해줍니다.

15. 최적의 건강 증진:
보리의 섬유질은 음식이 결장에 머무는 시간을 최소화합니다. 또한 결장암의 위험을 줄이는 것으로 밝혀진 셀레늄의 좋은 공급원입니다. 셀레늄은 갑상선 건강에 필수적인 성분입니다. 또한 항산화 방어 및 면역 빌더입니다. 셀레늄은 또한 신체의 손상된 세포를 복구하는 것으로 나타났습니다.

16. 빈혈 치료에 도움:
보리에 함유된 철분은 혈액량을 증가시켜 빈혈과 피로를 예방합니다.

17. 동맥경화를 늦춥니다.
보리는 혈관을 좁히는 플라크의 축적인 죽상동맥경화증을 늦춥니다. 비타민 B(니아신)의 좋은 공급원입니다. 니아신은 나쁜 콜레스테롤과 혈전을 줄이면서 자유 라디칼을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.

18. 신장 지원:
보리는 적절한 신장 기능을 촉진합니다.

19. 건강한 뼈:
보리와 보리풀에는 인과 구리가 함유되어 있어 전반적인 뼈 건강에 좋습니다. 보리 주스는 우유보다 칼슘 함량이 훨씬 높습니다.

20. 건강한 차:
보리는 인, 칼슘, 비타민 C가 풍부합니다. 이들은 건강한 뼈와 치아에 크게 기여합니다. 특히 보리즙에는 칼슘이 풍부하다. 또한 뼈와 치아에 좋은 망간, 인, 구리가 포함되어 있습니다.
보리 뷰티 혜택:

21. 건강한 피부에 기여:
보리는 비타민 C, 항산화제, 미네랄이 풍부합니다. 이 모든 것이 피부에 좋습니다. 신체의 염증을 감소시키는 것으로 나타났습니다. 건강한 신체, 건강한 피부라는 표현을 아시죠? 더 읽기…

22. 치유력이 있습니다.
보리는 치유를 촉진하는 아연이 풍부합니다.

23. 피부 탄력 개선:
보리는 셀레늄이 풍부합니다. 셀레늄은 피부의 탄력을 유지합니다. 셀레늄은 또한 종종 피부에 반영되는 신체의 많은 기능을 향상시킵니다.

24. 멋진 피부 톤 만들기:
보리는 피부를 탱탱하게 하고 독소를 제거하여 피부를 매끈매끈하게 합니다.

25. 노화 방지 특성이 있습니다.:
보리의 산화 방지제는 젊어 보이도록 도와줍니다. 보리는 몸에서 독소를 제거하여 더 젊고 건강한 피부로 가꾸어줍니다.

26. 건강한 모발:
영양 결핍은 종종 머리카락에 반영됩니다. 보리는 건강한 모발 생성에 필요한 필수 미네랄, 비타민 및 항산화제를 함유하고 있습니다.

27. 모발 성장 촉진:
보리는 티아민, 니아신, 프로시아니딘 B-3와 같은 영양소와 미네랄이 풍부합니다. 이들은 모발 성장을 촉진하고 자극합니다.

28. 탈모 방지:
보리는 철과 구리를 함유하고 있습니다. 적혈구 생산을 개선하고 탈모를 줄입니다.

29. 헤어 컬러 복원:
보리의 구리는 머리 색깔을 위한 색소 생성을 돕습니다.

글루텐에 대한 민감성을 특징으로 하는 셀리악병으로 고통받는 사람들은 글루텐 단백질을 함유할 수 있으므로 일반적으로 보리 제품의 사용을 피해야 합니다. 체강 질병은 신체의 필수 영양소 흡수를 방해하고 뇌, 간 및 신경계와 관련된 심각한 합병증을 유발할 수 있습니다. 건강상의 이점이 풍부하지만 키위는 특정 사람들에게 알레르기 및 신장 결석과 같은 부작용이 있을 수 있습니다.

보리의 이점을 테이블에 가져오기:
여러 가지 방법으로 보리 섭취량을 늘릴 수 있습니다.

• 맛있는 아침 죽 만들기.
• 베이킹에는 보리 가루를 사용하십시오.
• 수프, 스튜, 샐러드에 보리를 첨가하십시오.
• 보리 맥아를 감미료로 사용하십시오.
• 보리 페이스트를 선택하십시오.
• 스무디에 보리 가루를 추가합니다.
• 보리순즙을 드셔보세요.