고혈압을 낮추는 상위 10가지 허브

고혈압을 낮추기 위한 상위 10가지 허브의 사용은 허브 요법이 가질 수 있는 광범위한 효과로 인해 수천 년 동안 실제로 사용되었습니다. 고혈압에는 원발성 고혈압과 이차성 고혈압의 두 가지 유형이 있습니다. 원발성 고혈압의 명확한 원인은 없지만 나이가 들수록 더 자주 발생하는 경향이 있으며 잘못된 식습관, 흡연 또는 좌식 생활 방식과 같은 특정 요인에 의해 악화될 수 있습니다. 반면에 이차성 고혈압은 혈압을 더 빠르고 강력하게 상승시킬 수 있지만 이는 특정 약물 및 신장 및 갑상선 문제, 약물 및 알코올 남용, 피임약, 폐쇄성 수면 등의 의학적 상태와 관련이 있습니다. 무호흡, 수면, 특정 충혈 완화제 및 진통제 등이 있습니다.
고혈압은 올바른 방법으로 완화하거나 해결해야 하는 심각한 건강 문제입니다. 동맥과 혈관에 추가된 긴장이나 스트레스는 이러한 조직을 파열시켜 심혈관 질환 및 기타 합병증의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 생활 방식과 식이 변화가 권장되지만 항염증, 항불안, 진정 및 항산화 특성 덕분에 고혈압을 낮출 수 있는 여러 약초 요법이 있습니다.

고혈압에 좋은 허브와 사용법
고혈압 관리에 가장 좋은 허브로는 은행나무, 산사나무속, 녹차, 바질, 심황 등이 있습니다.

에스피노
고대 중국 치료제로서 산사나무는 여러 세대에 걸쳐 항염증 및 심장 보호 허브로 알려져 있습니다. 혈액 순환을 개선하고 혈압을 낮추며 혈전 위험을 줄여 에너지 수준을 높이고 심장마비와 뇌졸중을 예방할 수 있습니다.

이점: 생두의 활성 성분은 지방 축적을 방지하고 지방 연소 과정을 가속화할 수 있습니다. 볶지 않은 커피 콩에는 클로로겐산이 포함되어 있어 커피 콩을 로스팅할 때 타는 경향이 있습니다. 이 화합물은 대사율을 높이고 축적된 지방의 양을 줄여 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다. 호손은 차 형태로 가장 인기가 있지만 약초 및 건강 식품 상점에서 구입할 수 있는 정제와 캡슐이 있습니다.

녹차
에피갈로카테킨 및 페놀 화합물과 같은 항산화제로 가득 찬 녹차는 우수한 항염증 물질이며 고혈압으로 인한 손상을 치료하는 데 도움이 될 수 있습니다. 연구에 따르면 녹차를 정기적으로 섭취하면 고혈압 위험을 거의 50%까지 줄일 수 있습니다.

이점: 생두의 활성 성분은 지방 축적을 방지하고 지방 연소 과정을 가속화할 수 있습니다. 볶지 않은 커피 콩에는 클로로겐산이 포함되어 있어 커피 콩을 로스팅할 때 타는 경향이 있습니다. 이 화합물은 대사율을 높이고 축적된 지방의 양을 줄여 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다. 녹차는 이름에서 알 수 있듯이 가장 일반적으로 차로 소비되지만 최근 몇 년 동안 녹차 추출물도 매우 인기를 얻고 있습니다. 효과적인 결과를 얻으려면 하루에 녹차를 2-3잔만 마셔야 합니다.

카다멈
이 인기 있는 아시아 향신료는 고혈압과 관련하여 광범위하게 연구되었으며 카다멈을 정기적으로 사용하면 혈압 수치를 낮추고 심혈관 합병증의 위험을 줄일 수 있다는 것이 밝혀졌습니다. 향신료는 또한 고혈압의 원인이 될 수 있는 낮은 수준의 스트레스와 우울증과 관련이 있습니다.

체중 감량을 위한 가장 주목할만한 허브로는 민들레, 커피 생두, 인삼, 예르바 마테, 밀크 엉겅퀴, 페퍼민트, 카이엔, 생강, 계피 등이 있습니다. 카다몸 캡슐을 개봉한 후 씨앗을 가루로 만든 다음 음료, 단 음식 또는 짭짤한 음식에 첨가하면 음식의 건강한 풍미를 더할 수 있습니다.

바질
상당한 수준의 우르솔산과 유제놀을 함유한 바질은 고혈압 증상을 줄이고 몸과 마음을 진정시킬 수 있어 고혈압에 가장 좋은 허브 중 하나입니다.

이점: 생두의 활성 성분은 지방 축적을 방지하고 지방 연소 과정을 가속화할 수 있습니다. 볶지 않은 커피 콩에는 클로로겐산이 포함되어 있어 커피 콩을 로스팅할 때 타는 경향이 있습니다. 이 화합물은 대사율을 높이고 축적된 지방의 양을 줄여 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다. 신선한 바질은 매우 인기가 있지만 추출물은 허브 효능을 더 집중적으로 사용하는 데 사용할 수도 있습니다. 풍미가 탁월하므로 수프, 스튜, 파스타에 신선한 바질 잎을 추가하기만 하면 됩니다.

고혈압을 낮추는 허브

마늘
식단에 추가할 수 있는 가장 항산화제가 풍부한 허브 중 하나인 마늘의 활성 성분은 동맥벽의 플라크를 제거하고, 혈압 수치를 낮추고, 전반적인 콜레스테롤을 낮추고, 일반적으로 전체 심혈관 시스템을 강화할 수 있습니다.

이점: 생두의 활성 성분은 지방 축적을 방지하고 지방 연소 과정을 가속화할 수 있습니다. 볶지 않은 커피 콩에는 클로로겐산이 포함되어 있어 커피 콩을 로스팅할 때 타는 경향이 있습니다. 이 화합물은 대사율을 높이고 축적된 지방의 양을 줄여 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다. 이 강력한 허브는 수프, 스튜, 파스타, 볶음에 추가하거나, 마늘 주스를 만들기 위해 압착하거나, 일부 사람들이 선호하는 생으로 먹을 수도 있습니다. 마늘 추출물은 대부분의 건강 식품 매장에서도 구입할 수 있습니다.

육두구는 매운 맛이 훨씬 강하기 때문에 아주 소량의 사프란을 사용하여 육두구를 대체하십시오. 다행히도 이것을 달콤하거나 짭짤한 레시피에 사용할 때 차이점을 구분하기 어렵습니다.
인도 요리로 유명하고 전 세계적으로 카레에 널리 사용되는 강황은 신체에 무수히 많은 영향을 미치는 하나의 활성 성분인 커큐민을 함유하고 있습니다. 여기에는 혈관계에서 안지오텐신 수용체의 억제, 혈관과 동맥이 경직되는 것을 방지하여 심장의 긴장을 완화하는 것이 포함됩니다.

이점: 생두의 활성 성분은 지방 축적을 방지하고 지방 연소 과정을 가속화할 수 있습니다. 볶지 않은 커피 콩에는 클로로겐산이 포함되어 있어 커피 콩을 로스팅할 때 타는 경향이 있습니다. 이 화합물은 대사율을 높이고 축적된 지방의 양을 줄여 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다. 이 짭짤한 향신료는 거의 모든 짭짤한 요리에 추가할 수 있지만 스무디와 쉐이크에 혼합하거나 계란이나 구운 야채에 뿌리거나 강력한 차에 우려내기도 합니다.

고양이 발톱
이 희귀한 허브는 수천 년 동안 사용되어 왔으며 체내의 칼슘 채널에 영향을 줄 수 있으므로 혈압 강하와 직접적으로 관련이 있습니다. 이는 수분 균형을 조절하고 고혈압 증상을 최소화하는 데 도움이 됩니다.

이점: 생두의 활성 성분은 지방 축적을 방지하고 지방 연소 과정을 가속화할 수 있습니다. 볶지 않은 커피 콩에는 클로로겐산이 포함되어 있어 커피 콩을 로스팅할 때 타는 경향이 있습니다. 이 화합물은 대사율을 높이고 축적된 지방의 양을 줄여 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다. 고양이 발톱 뿌리와 나무 껍질 추출물은 일반적으로 약초 및 건강 식품 매장에서 캡슐 또는 정제 형태로 구입할 수 있습니다.

Ginkgo biloba
잘 알려진 혈관 확장제 및 각성제인 은행나무는 혈관과 동맥의 긴장을 감소시킬 뿐만 아니라 이 고대 허브의 고밀도 항산화 성분 덕분에 혈액 순환을 개선합니다.

이점: 생두의 활성 성분은 지방 축적을 방지하고 지방 연소 과정을 가속화할 수 있습니다. 볶지 않은 커피 콩에는 클로로겐산이 포함되어 있어 커피 콩을 로스팅할 때 타는 경향이 있습니다. 이 화합물은 대사율을 높이고 축적된 지방의 양을 줄여 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다. 대부분의 사람들은 은행나무를 추출물 형태로 사용하므로 대부분의 건강 식품 매장이나 허브 보조제를 판매하는 모든 곳에서 정제 또는 캡슐을 구입할 수 있습니다.

셀러리
셀러리 씨앗의 가장 중요한 성분은 혈압을 크게 낮추는 데 도움이 되는 항염 화합물인 프탈라이드입니다. 이러한 화합물 중 일부는 셀러리 씨앗에 고유하며 고혈압에 가장 좋은 허브 중 하나로 간주됩니다.

글루텐에 대한 민감성을 특징으로 하는 셀리악병으로 고통받는 사람들은 글루텐 단백질을 함유할 수 있으므로 일반적으로 보리 제품의 사용을 피해야 합니다. 체강 질병은 신체의 필수 영양소 흡수를 방해하고 뇌, 간 및 신경계와 관련된 심각한 합병증을 유발할 수 있습니다. 때때로 사람들은 로즈힙 차를 마실 때 수면 패턴에 방해를 경험합니다. 이것은 낮에 피로나 쇠약의 형태를 취하거나 밤에 잠을 잘 수 없는 형태를 취할 수 있습니다. 특히 수면에 문제가 있는 경우 로즈힙 차를 마시기 전에 의사와 상담하십시오.

사용 방법: 셀러리 씨는 샌드위치 드레싱, 샐러드 및 수프, 야채 및 풍미 있는 요리의 토핑을 포함하여 다양한 음식과 요리에 추가할 수 있으며 차로 만들 수도 있습니다.

시나몬
계피는 맛있을 뿐만 아니라 이 인기 있는 향신료에 있는 신남알데히드 및 ​​기타 수용성 유기 화합물 덕분에 고혈압과 콜레스테롤 수치를 낮출 수 있는 강력한 항산화제이기도 합니다.

이점: 생두의 활성 성분은 지방 축적을 방지하고 지방 연소 과정을 가속화할 수 있습니다. 볶지 않은 커피 콩에는 클로로겐산이 포함되어 있어 커피 콩을 로스팅할 때 타는 경향이 있습니다. 이 화합물은 대사율을 높이고 축적된 지방의 양을 줄여 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다. 짭짤하거나 달콤한 요리법에 계피를 첨가하거나 차를 끓이거나 음료의 토핑으로 사용하십시오.