29 bondades de la cebada que probablemente nunca supo

29 bondades de la cebada que probablemente nunca supo

La cebada es un grano simple que la mayoría de nosotros tenemos en nuestras despensas, sin embargo, muy pocos de nosotros conocemos sus muchos beneficios de salud y belleza. La cebada es relativamente baja en calorías, alta en fibra y repleta de vitaminas y nutrientes. La cebada cascada es especialmente beneficiosa, debido a su contenido de salvado.

Aquí hay 29 increíbles beneficios de salud y belleza de la cebada:

Beneficios de la salud

1. Ideal para el desayuno:
La cebada es rica en nutrientes y hace una comida satisfactoria. Está lleno de fibra y minerales esenciales como: selenio, cobre, triptófano y manganeso . Te da energía y te mantiene satisfecho por una buena parte del día. El manganeso en la cebada te ayuda a sentirte feliz y enérgico; también calma tu sistema nervioso
Los investigadores de Harvard estudiaron los efectos de consumir un desayuno de granos a diario. Este estudio encontró que, durante un período de 19 años, que los hombres que disfrutaron de un recipiente mañana todos los días de toda cereal de grano tenían un riesgo 29% menor de insuficiencia cardíaca. ¡No está mal para un simple grano!

2. te ayuda a perder peso:
La cebada ayuda a reducir el peso, en parte debido a varios tipos de aminoácidos esenciales, y en parte debido a su contenido de fibra. La cebada modula los niveles de azúcar en la sangre, evitando los picos y las caídas de azúcar generalmente asociados con el proceso de almacenamiento de grasa.
La cebada, en comparación con otros granos, es baja en calorías y al mismo tiempo hace una comida satisfactoria, lo que le ayuda a sentirse satisfecho por más tiempo, por lo que no necesita comer con tanta frecuencia.

3. Ayuda a estabilizar la presión arterial:
Un estudio de cinco semanas comparó diferentes combinaciones de granos; mostró que los adultos que aumentaron su ingesta de cebada experimentaron una reducción en la presión arterial.

4. Reduce el riesgo de cáncer y enfermedad cardíaca:
La cebada es rica en lignanos vegetales que protegen contra los cánceres de mama y otros cánceres dependientes de hormonas y enfermedades del corazón. Al reducir los radicales libres y la grasa visceral, y al estabilizar la presión arterial, la cebada minimiza nuestras posibilidades de contraer cáncer y enfermedades del corazón.

5. Reduce los síntomas de la artritis:
La cebada tiene cobre, que también puede ser útil para reducir los síntomas de la artritis reumatoide. El cobre desarma los radicales libres, lo que ayuda a la regeneración celular. El cobre es esencial para reticular el colágeno y la elastina, lo que hace que los huesos y las articulaciones sean flexibles.

6. Ayuda a desarrollar y reparar el tejido corporal:
La cebada también es rica en fósforo que ayuda en la regeneración celular. El fósforo ayuda a formar el hueso. Es un componente esencial del código genético y juega un papel importante en las membranas celulares sanas y en nuestro sistema nervioso.

7. Gran fuente de niacina:
La cebada es una gran fuente de niacina (vitamina B) que brinda numerosos beneficios a nuestro sistema cardiovascular. La niacina puede ayudar a reducir el colesterol malo, las lipoproteínas (a) y los radicales libres. También disminuye el riesgo de coágulos de sangre.
8. Reduce la grasa visceral
Un estudio japonés siguió a 44 hombres con colesterol alto y descubrió que la adición de cebada a su dieta reducía significativamente el colesterol sérico y la grasa visceral, contribuyentes conocidos al riesgo cardiovascular.

9. Baja el colesterol malo:
El ácido propiónico producido a partir de la fibra insoluble de la cebada también puede ser en parte responsable de sus propiedades reductoras del colesterol. Disminuye la actividad de la enzima HMG-CoA reductasa y ayuda a reducir los niveles de colesterol en la sangre.

10. Inhibe la formación de cálculos biliares:
La cebada ayuda a reducir los niveles de triglicéridos. Algunos pueden evitar cálculos biliares con una mayor ingesta de cebada. Además, la cebada es rica en fibra insoluble. Existe la hipótesis de que la fibra insoluble reduce la secreción de ácido biliar que contribuye a la formación de cálculos biliares.

11. Indispensable para la mujer:
Los investigadores del Reino Unido analizaron cómo el consumo de fibra afecta a las mujeres premenopáusicas. Descubrieron que una dieta rica en fibra proveniente de cereales integrales, como la cebada, ofrecía una reducción de hasta el 50% en el cáncer de mama.
Otro estudio más estudió a mujeres posmenopáusicas y mostró una reducción en el riesgo de cáncer de mama del 34% en mujeres que consumieron cereales integrales, como la cebada.
12. El jugo de hierba de cebada es ideal para la digestión
El jugo de hierba de cebada ayuda a que los jugos digestivos trabajen más duro. Aumenta tu metabolismo y te hace sentir más ligero. Es especialmente beneficioso para las personas que se sienten hinchadas.

13. Mejora la Inmunidad:
La cebada es rica en lignanos vegetales, que son buenos para la flora amigable en sus intestinos. A su vez, la cebada es compatible con tu inmunidad.
Además, la cebada es rica en vitamina C, que también es compatible con su sistema inmunológico. Barley te hace sentir completo, satisfecho y relajado.

14. Ayuda a prevenir la osteoporósis:
La cebada y la hierba de cebada contienen manganeso, fósforo y cobre, que son buenos para huesos saludables. El jugo de cebada es muy rico en calcio, lo que fortalece los huesos.

15. Promueve la salud óptima:
La fibra en la cebada minimiza la cantidad de tiempo que la comida permanece en el colon. Además, es una buena fuente de selenio, que se ha demostrado que reduce el riesgo de cáncer de colon. El selenio es un componente esencial para la salud de la tiroides. También es una defensa antioxidante y un generador de inmunidad. El selenio también se ha demostrado que repara las células dañadas en el cuerpo.

16. Ayuda a curar la anemia:
El hierro contenido en la cebada aumenta el volumen de sangre, lo que previene la anemia y la fatiga.

17. Ralentiza la arterioesclerosis:
La cebada ralentiza la aterosclerosis, que es la acumulación de placa que estrecha los vasos sanguíneos. Es una buena fuente de vitamina B (niacina). La niacina puede ayudar a prevenir los radicales libres, al tiempo que reduce el colesterol malo y los coágulos sanguíneos.

18. Apoya el riñón:
La cebada facilita la función renal adecuada.

19. Huesos sanos:
La cebada y la hierba de cebada contienen fósforo y cobre, que son buenos para la salud general de los huesos. El jugo de cebada es mucho más alto en calcio que la leche.

20. Tés Saludables:
La cebada es rica en fósforo, calcio y vitamina C. Estos son grandes contribuyentes a la salud de los huesos y los dientes. El jugo de cebada especialmente, es rico en calcio. También contiene manganeso, fósforo y cobre que son buenos para sus huesos y dientes.
Beneficios de belleza de la cebada:

21. Contribuye a Healthy Skin:
La cebada está repleta de vitamina C, antioxidantes y minerales. Todos estos son excelentes para tu piel. Se ha demostrado que reduce la inflamación en el cuerpo. Usted conoce la expresión: cuerpo sano, piel sana. lee mas…

22. Tiene propiedades curativas:
La cebada es rica en zinc, que promueve la curación.

23. Mejora la elasticidad de la piel:
La cebada es rica en selenio. El selenio conserva la elasticidad de la piel. El selenio también mejora muchas funciones en su cuerpo, que a menudo se reflejan en su piel.

24. Crea un tono de piel agradable:
La cebada tensa la piel y elimina las toxinas, haciendo que su piel se sienta sedosa y sedosa.

25. Tiene propiedades antienvejecimiento:
Los antioxidantes en la cebada te ayudan a lucir más joven. La cebada ayuda a eliminar las toxinas del cuerpo, dándole la apariencia de una piel más joven y saludable.

26. Cabello saludable:
Las deficiencias nutricionales a menudo se reflejan en tu cabello. La cebada contiene minerales vitales, vitaminas y antioxidantes necesarios para la producción de cabello saludable.

27. Promueve el crecimiento del cabello:
La cebada es rica en nutrientes y minerales como la tiamina, la niacina y la procianidina B-3. Estos promueven y estimulan el crecimiento del cabello.

28. Combate la pérdida de cabello:
La cebada contiene hierro y cobre. Mejora la producción de glóbulos rojos y reduce la pérdida de cabello.

29. Restaura el color del cabello:
El cobre en la cebada ayuda a crear pigmento para el color del cabello.

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Trayendo beneficios de la cebada a su mesa:
Puede aumentar su consumo de cebada en más de una forma.

• Hacer un sabroso potaje de desayuno.
• Usa harina de cebada para hornear.
• Agregue cebada a sus sopas, guisos y ensaladas.
• Usa malta de cebada como edulcorante.
• Elige pasta de cebada.
• Agregue el polvo de cebada a su batido.
• Pruebe jugo de hierba de cebada.