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15 Mejores Tés de Hierbas y Sus Beneficios de Salud

15 Mejores Tés de Hierbas y Sus Beneficios de Salud, se prepara empapando las flores, hojas, semillas, raíces, tallos y pétalos de una multitud de plantas y flores. Los tés de hierbas vienen en cientos de variedades diferentes, algunas comunes y otras que son más oscuras, y dependiendo de su área del mundo, diferentes tipos estarán más ampliamente disponibles. Los beneficios para la salud de cada tipo de té de hierbas dependen de la composición, que puede ser un ingrediente único o una combinación de diferentes hierbas y flores. Otro nombre para el té de hierbas es «tisana», aunque esto se utiliza con menos frecuencia.

Beneficios de Beber té de Hierbas
Beber té de hierbas es muy recomendable para las personas que desean mejorar su salud de forma natural mientras disfrutan de una bebida deliciosa y refrescante. A diferencia del café y el té estándar (negro, blanco, verde, etc.), la mayoría de los tés de hierbas no incluyen cafeína. La mayoría de los tés de hierbas ofrecen una variedad de antioxidantes, vitaminas, minerales y otros nutrientes, pero los detalles dependen de las hierbas y plantas que elijas. Los beneficios comunes de salud incluyen relajar el cuerpo y la mente, ayudar a los trastornos del sueño, reducir la inflamación, aliviar el dolor, proteger contra enfermedades comunes, impulsar el sistema inmunológico, optimizar el sistema digestivo, desintoxicar el cuerpo y estimular la función cognitiva.

Diurético y Laxante
Los diuréticos y laxantes ayudan a eliminar rápidamente las toxinas del cuerpo, aliviando el estrés en el sistema gastrointestinal, los riñones y el hígado. Los mejores tés diuréticos son el diente de león, el hibisco, el verde, el espino blanco y el té de enebro.

Impulse el sistema inmune
Estimular el sistema inmune, con antioxidantes y vitaminas, ayuda a prevenir infecciones, protege contra el estrés oxidativo y reduce el riesgo de enfermedades crónicas. Los excelentes tés de hierbas que estimulan el sistema inmune incluyen tés de saúco, equinácea, jengibre y raíz de regaliz.

Reducir los problemas del sueño
Algunos tipos de té son capaces de equilibrar los niveles de neurotransmisores, reducir la ansiedad y promover el sueño a través de efectos sedantes. Las mejores opciones para problemas de sueño incluyen valeriana, raíz de kava, manzanilla y té de lavanda.

Propiedades analgésicas
El alivio del dolor es crucial para las personas que sufren de incomodidad crónica o para aquellos que se recuperan de una enfermedad, cirugía o lesión. Los mejores tés de hierbas analgésicos incluyen pimienta de Jamaica, té de bergamota, manzanilla, eucalipto y raíz de kava.

Propiedades anti-inflamatorias
La reducción de la inflamación puede ayudar a todo, desde malestar gastrointestinal y artritis hasta dolores de cabeza y hemorroides. Los tés de hierbas como los tés de menta, jengibre, cúrcuma y eucalipto son excelentes para los problemas inflamatorios.herbalteas

Aliviar el estrés y la ansiedad
Calmar el estrés y la ansiedad también puede ayudar a reducir los niveles de depresión, aumentar la energía y disminuir la incidencia de inflamación y enfermedades crónicas en el cuerpo. Beba la raíz de kava, valeriana, hierba de San Juan y té de manzanilla para reducir los niveles de estrés.

Prevenir enfermedades crónicas
La capacidad antioxidante puede ayudar a eliminar los radicales libres y prevenir el estrés oxidativo en el cuerpo, lo que reduce el riesgo de cáncer y enfermedades crónicas. Los tés de hierbas con alto contenido de antioxidantes incluyen menta, rooibos, tomillo y tés de ortiga.

Ayuda en Digestión
La indigestión, los calambres, la hinchazón, las náuseas, los vómitos, el estreñimiento y la diarrea pueden eliminarse con infusiones de hierbas, en particular con variedades como el diente de león, la manzanilla, la canela, la menta y el jengibre.

Boost Brain Health
La prevención del estrés oxidativo en el cerebro, al tiempo que aumenta el enfoque y la concentración, se puede lograr mediante la adición de té de rosa mosqueta, jengibre, menta, rooibos y diente de león a su dieta saludable.

Lista De Tés De Hierbas
Hay más de un centenar de variedades de té de hierbas comúnmente encontradas y usadas, pero algunas de las más populares, junto con algunos de sus beneficios más notables, se enumeran a continuación.

Té de anís: excelente para los trastornos estomacales, el exceso de gases, las náuseas, la congestión, la tos y los resfriados, y los calambres menstruales dolorosos.
Té de cannabis: se usa para reducir el dolor crónico, la inflamación, la ansiedad, el estrés, la depresión, los dolores de cabeza, la indigestión y los calambres.
Té de equinácea: aumenta el sistema inmunológico, protege la piel de infecciones y elimina la inflamación en el cuerpo.
Té de pachuli: Estimula el deseo sexual, aumenta el sistema inmunológico, rejuvenece el estado de ánimo, desintoxica el cuerpo y ayuda contra los trastornos del sueño.
Té de manzanilla: tiene propiedades relajantes, alivia el estómago y mejora los síntomas del dolor de espalda, la inflamación, la artritis, la irritación de la piel y las quemaduras solares.
Té de raíz de valeriana: posee cualidades sedantes, reduce los niveles de estrés y la presión arterial, y tiene cualidades antiespasmódicas.
Té de hierbabuena: Especialmente bueno para aliviar los calambres, malestar estomacal, indigestión y exceso de gas, al tiempo que estimula el sistema inmunitario.
Thyme Tea: Conocido por romper fiebres, tratar toses y resfriados, aumentar la respuesta inmune, calmar el estómago y eliminar dolores de cabeza.
Té de diente de león: promueve la micción y desintoxica el cuerpo, disminuye la presión arterial y ayuda con problemas de visión y deficiencia de hierro.
Té de raíz de kava: elimina el estrés y la ansiedad, induce un sueño saludable, calma la mente y promueve la desintoxicación en el cuerpo.
Té Rooibos: puede aliviar los dolores de cabeza y prevenir los trastornos de la piel, la presión arterial alta, el envejecimiento prematuro y la respuesta alérgica hiperactiva en el cuerpo.
Té de raíz de jengibre: alivia las náuseas, estimula la digestión, previene las enfermedades crónicas y aumenta el apetito.
Té de Osmanthus: promueve la eliminación de toxinas, elimina la congestión y la tos y mejora el mal aliento.
Té de Rosa Mosqueta: Muy bueno para el sistema inmune, debido a los altos niveles de vitamina C, y también puede desintoxicar el cuerpo.
Té de cúrcuma: Estimula la actividad antioxidante en el cuerpo, previene el cáncer, alivia la inflamación y promueve la buena digestión.

¿Cómo Hacer un té de Hierbas?
La mayoría de los infusiones de hierbas se pueden hacer untando las hojas, raíces, semillas, flores, pétalos o tallos de varias hierbas y plantas en agua caliente. Esto libera los nutrientes y los componentes activos para infundir el agua, dando como resultado una bebida sabrosa y nutritiva. Para los entusiastas del té de hierbas avanzados, la combinación de diferentes componentes puede brindar aún más beneficios para la salud.

La mayoría de los tés de hierbas complejos constan de tres partes: el ingrediente activo, el ingrediente de apoyo y el catalizador. El ingrediente activo debe ser el que le ofrezca el beneficio de salud más importante, como la salud inmunológica o el alivio del dolor. El ingrediente de apoyo también debería afectar un sistema de órganos similar o el área del cuerpo, quizás de manera antiinflamatoria, sedante o estimulante. El ingrediente catalizador ofrece el sabor o la dulzura que desea a la vanguardia de la bebida para que sea apetecible.

En términos de cantidades, la mayoría de los expertos sugieren mezclar 3 partes de ingrediente activo, 2 partes de ingrediente de apoyo y 1 de catalizador. Esto crea una infusión bien equilibrada que sabe muy bien y ofrece mejores resultados de salud.

Ingredientes de té de hierbas

Los tés de hierbas son bebidas simples y generalmente incluyen partes de plantas de 1 o más hierbas, flores o plantas que promueven la salud, así como edulcorantes naturales, si se desea, como miel orgánica, stevia, azúcar moreno o canela.

Nutricionalmente hablando, cada variedad de té de hierbas posee una gama única de antioxidantes, compuestos orgánicos, minerales y vitaminas, incluyendo catequinas, compuestos polifenólicos, triterpenoides, fitoquímicos, aminoácidos, ácidos volátiles, alcaloides y flavonoides, así como vitaminas A, C, B, E y K, potasio, calcio, hierro, zinc, manganeso, magnesio y fósforo.

Efectos Secundarios De Los Tés De Hierbas
Los tés de hierbas vienen con ciertos efectos secundarios, debido al potente efecto de los ingredientes activos, las posibles reacciones alérgicas, la identidad errónea de las hierbas, el consumo excesivo o las interacciones medicamentosas.

Hierbas tóxicas: si bien la mayoría de las hierbas son seguras para el consumo humano, en cantidades moderadas, ciertas hierbas tóxicas se confunden fácilmente con ingredientes perfectamente seguros. Por ejemplo, dedalera puede ser mortal, pero se ve muy similar a la consuelda. Del mismo modo, la cicuta de agua puede ser fatal si se ingiere, pero se ve casi idéntica a la baya del saúco, que es un ingrediente popular en infusiones de hierbas. No recolecte hierbas silvestres para tés y tisanas a menos que esté capacitado en artes herbales o tenga mucha confianza en su conocimiento. La mayoría de los ingredientes herbales están disponibles en tiendas de salud natural.
Alergias: los tés de hierbas abarcan una amplia gama de géneros y familias de plantas, lo que significa que son posibles muchas reacciones alérgicas potenciales. Las reacciones alérgicas pueden variar desde malestar estomacal leve o inflamación a dificultades respiratorias, vómitos, diarrea, fiebre, erupción cutánea y otros síntomas más graves. Hable con su médico o un alergólogo para determinar sus alergias antes de explorar nuevos tés de hierbas.

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Uso moderado: las hierbas se utilizan debido a sus potentes ingredientes activos y productos químicos; en cantidades moderadas, en general son seguros, pero el consumo excesivo puede provocar toxicidad y efectos secundarios negativos. En la mayoría de los casos, pequeñas cantidades de té (1-2 tazas por día) son más que suficientes para disfrutar de los beneficios de salud del té.
Interacciones con otros medicamentos: si actualmente está tomando algún medicamento, lo mejor es consultar con su médico antes de agregar té de hierbas a su régimen de salud. Muchas infusiones tienen propiedades hipotensoras, hipoglucemiantes, sedantes y anticoagulantes, que pueden ser peligrosas si ya está usando medicamentos que tienen efectos similares.

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